【熱中症対策】経口補水液OS-1・アクアソリタ・アクアサポートとポカリスエット・アクエリアスの違い
私たちの体にはたくさんの水分が含まれており、その体にある水分を『体液』といい、体の60%を占める水分と電解質（ミネラル）、タンパク質などで構成されています。この体液は生命維持に関わるさまざまな役割を果たしています。
熱中症対策！経口補水液とスポーツドリンクの考え方
脱水症とは
何らかの要因により体内の水分と電解質（ミネラル）の一つであるナトリウム（塩）が同時に不足している状態のことを指します。
脱水の種類は大きく二つに分けられます。
- 高張性脱水（水欠乏性脱水 ）
発熱や軽い運動などで水分が失われる水欠乏性脱水で、細胞内の水分が不足する脱水のことです。 この脱水は、水分摂取不足による喉や口の激しい乾き、尿量増加などです。 - 低張性脱水（ナトリウム欠乏性脱水）
激しい運動や下痢や嘔吐時に体のナトリウム（塩分）が減少する脱水のことです。 この脱水は、頭痛や低血圧、立ちくらみ、食欲不振などです。
経口補水液とスポーツドリンク
経口補水液とは
脱水時に不足している水と電解質を多く含んでおり、それらの吸収速度を高めるために、糖質（ブドウ糖）が少量配合された飲料です。
糖質（ブドウ糖）を多く含むと、先に糖の吸収が優先されるため,一般的なスポーツドリンクよりも糖濃度を低くし、水と電解質の吸収を速めるために電解質濃度の高い組成となっています。
含有成分
まず、スポーツドリンク（ポカリスエット・アクエリアス）をもう少し詳しく成分を見るとポカリスエットには砂糖や食塩が含まれています。
それに対して、アクエリアスにはクエン酸やアルギニンが含まれています。
何が違うかと言いますと、ポカリスエットの方が人間の体液に近い成分で構成されているという事です。
つまり、汗をたくさんかいて水分を必要としているときに、すぐに水分補給できるドリンク剤と言えます。
しかし、アクエリアスはポカリスエットに劣っている訳ではありません。
アクエリアスには身体が疲れているとき、疲労回復効果のあるクエン酸や、血流改善や免疫力アップ効果があるアルギニンが含まれています。
つまり、スポーツの後や風呂上がり、乾燥した室内で主に水分が奪われ、喉や口の乾きがあり、発汗したときなどは『スポーツドリンク』
軽度から中等度の脱水状態には
一方で、日常生活における水・電解質補給であればスポーツドリンクでも十分ですが、軽度から中等度の脱水状態には経口補水液が適しています。
激しい運動や下痢・嘔吐（おうと）・発熱を伴う脱水状態、感染性腸炎、高齢者の食事量不足による脱水状態、過度の発汗による脱水状態などのように、軽度から中等度の脱水状態のときは『経口補水液』が良いでしょう。
経口補水液・スポーツドリンク成分比較
※いづれも製品100ｍｌあたりの含有量
| 成分 | OS-1 | アクアソリタ | アクアサポート | ポカリスエット | アクエリアス | ||
| 画像 |  |
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| エネルギー | 10Kcal | 7Kcal | 9Kcal | 25Kcal | 11Kcal | 19Kcal | 18Kcal |
| たんぱく質 | 0g | 0g | 0g | 0g | 0g | 0g | 0g |
| 脂質 | 0g | 0g | 0g | 0g | 0g | 0g | 0g |
| 炭水化物 | 2.5g | 1.8g | 2.3g | 6.2g | 2.8g | 4.7g | 4.6g |
| ナトリウム | 115mg | 80mg | 115mg | 49mg | 54mg | 40mg | 40mg |
| (食塩相当量) | （0.29ｇ) | (0.20g) | (0.29g) | (0.12g) | (0.13g) | (0.10g) | (0.10g) |
| カリウム | 78mg | 78mg | 78mg | 20mg | 20mg | 8mg | 8mg |
| マグネシウム | 2.4mg | 3.6mg | 1.2mg | 0.6mg | 0.6mg | 1.2mg | 1.2mg |
| リン | 6.2mg | 15mg | 13mg | – | – | – | – |
| ぶどう糖 | 1.8g | – | 2.0g | – | – | – | – |
| 塩素 | 177mg | 117mg | 177mg | – | – | – | – |
| カルシウム | – | 10mg | – | 2mg | – | – | 0.8mg |
| ビオチン |
– | – | – | – | – | – | 9μｇ |
| ナイアシン | – | – | – | – | – | – | 1.8mg |
| ビタミンC | – | – | – | – | – | – | 200mg |
| アミノ酸 | ○ | ○ | ○ | ||||
| クエン酸 | ○ | ○ | ○ | ||||
| 人工甘味料 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ||
| メーカー | 大塚 | 味の素 | 明治 | 大塚 | コカ・コーラ | ||
注意事項
経口補水液は、他の飲料に比べてナトリウムとカリウムを多く含んでします。高血圧や心疾患のある方で、ナトリウムやカリウムの摂取制限を受けている方は注意が必要です。気になる方はかかりつけ医師や薬剤師にご相談ください。
ＯＳ-1のナトリウム・カリウム含有量
- オーエスワン1本（500ｍｌ）のナトリウム含有量575ｍｇ（食塩1.46ｇ）
- オーエスワン500ｍｌ＝味噌汁：1杯（約150ｍｌ）＝梅干：中1個（梅肉 約7ｇ）
- オーエスワン1本（500ｍｌ）のカリウム含有量は390ｍｇ
- オーエスワン500ｍｌ＝100％ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ：1杯（約180ｍｇ）＝バナナ：1本（約100ｇ）
飲みやすさ・味の比較
| 商品 | コメント | 評価(5段階） |
| OS-1 | のどごしはスポーツ飲料と同じだが、段々と塩味が濃くなり後味に残る。 | 😀 😀 |
| アクアソリタ | おいしいリンゴ味でしょっぱさを感じない。 |
😀 😀 😀 😀 |
| アクアサポート | リンゴ風味で美味しいが塩味が少し気になる。 | 😀 😀 😀 |
| ポカリスエット | 甘くて美味しい | 😀 😀 😀 😀 😀 |
| アクエリアス | ポカリに比べると甘さがやや劣るが十分美味しい | 😀 😀 😀 😀 |
※ポカリスエットのほうがアクエリアスより甘いと感じる人が多いようです。
ちなみに、
ポカリスエットの甘味成分：砂糖、果糖ぶどう糖液糖
アクエリアスの甘味成分：果糖ぶどう糖液糖、スクラロース
この甘さの感じ方は、「砂糖」と「スクラロース」の違いだと考えられます。
まとめ
今回は経口補水液とスポーツドリンク剤の違いについて紹介しました。
普段はあまり気にしないで飲んでいますが、見比べてみるとけっこう違いがあることが分かりました。
普段はお好みで選んで良いと思います。
ポカリスエットは緊急時や身体が弱っているときにおすすめで、アクエリアスは疲労回復したいときなどにおすすめです。
経口補水液は、ナトリウムなどの電解質と糖分などがバランスよく配合された飲み物で、軽度から中等度の脱水状態にぜひ選んでください。
ご参考になりましたら幸いです。